Body image là cách một người nhìn nhận, cảm nhận và đánh giá cơ thể của chính mình.
Nó không chỉ liên quan đến việc “thấy mình đẹp hay xấu”. Body image có thể ảnh hưởng đến mức độ một người cảm thấy an toàn khi để cơ thể được nhìn thấy, chạm vào và trải nghiệm khoái cảm.
Sự chú ý có thể bị kéo khỏi cảm giác
Khi một người lo về cơ thể, họ có thể liên tục tự quan sát trong lúc gần gũi.
Thay vì cảm nhận tiếp xúc, họ nghĩ:
“Bụng mình có lộ không?”
“Người ấy có đang nhìn phần này không?”
“Mình trông có hấp dẫn không?”
Não lúc đó xử lý hình ảnh bản thân nhiều hơn cảm giác cơ thể.
Cảm giác không thoải mái có thể ảnh hưởng đến kích thích
Phản ứng tình dục thường thuận lợi hơn khi một người có thể tập trung vào trải nghiệm.
Nếu họ liên tục căng thẳng hoặc muốn che cơ thể, hệ thống cảnh giác có thể hoạt động mạnh hơn.
Điều này có thể làm ham muốn hoặc mức kích thích chủ quan khó phát triển.
Không phải chỉ người “không hài lòng với cân nặng” mới có body image tiêu cực
Lo âu có thể tập trung vào bất kỳ đặc điểm nào:
- ngực;
- bụng;
- da;
- sẹo;
- lông cơ thể;
- âm hộ;
- kích thước hoặc hình dạng cơ thể.
Một người có ngoại hình phù hợp với tiêu chuẩn xã hội vẫn có thể rất tự ti.
Body image có thể thay đổi theo từng giai đoạn
Mang thai, sinh con, thay đổi cân nặng, bệnh tật hoặc đơn giản quá trình trưởng thành có thể làm cơ thể khác trước.
Một phụ nữ tuổi 20+ có thể trải qua nhiều thay đổi chỉ trong vài năm.
Việc cần thời gian thích nghi với hình ảnh cơ thể mới là điều có thể xảy ra.
Sự thoải mái không cần bắt đầu từ việc “yêu cơ thể”
Đối với một số người, lời khuyên “hãy yêu tất cả cơ thể mình” có thể quá xa vời.
Một bước thực tế hơn là giảm phán xét.
Thay vì nghĩ “phần này thật xấu”, có thể bắt đầu bằng cách nhận ra đây chỉ là một đặc điểm của cơ thể và không quyết định giá trị của bản thân.
Bạn tình có thể giúp hoặc làm tình trạng nặng hơn
Một mối quan hệ tôn trọng có thể tạo điều kiện để người phụ nữ cảm thấy ít bị đánh giá.
Ngược lại, những lời chê bai, so sánh hoặc trêu chọc ngoại hình có thể làm cảm giác tự ý thức tăng lên.
Khi body image trở thành nguồn đau khổ lớn
Nếu một người né tránh hầu hết hoạt động xã hội hoặc thân mật, kiểm tra cơ thể ám ảnh, ăn uống cực đoan hoặc cảm thấy giá trị bản thân gần như hoàn toàn phụ thuộc vào ngoại hình, nên nhìn vấn đề rộng hơn sức khỏe tình dục.
Hỗ trợ tâm lý phù hợp có thể giúp xây dựng mối quan hệ lành mạnh hơn với cơ thể.