Trong một số trường hợp, thay đổi lối sống có thể hỗ trợ chức năng tình dục, đặc biệt khi vấn đề liên quan đến sức khỏe tim mạch, chuyển hóa, giấc ngủ hoặc thể lực.
Nhưng “sống lành mạnh” không phải phương pháp chữa mọi dạng khó khăn tình dục.
Hiệu quả phụ thuộc vào vấn đề cụ thể và nguyên nhân phía sau.
Hãy bắt đầu từ yếu tố có liên quan thật sự
Không cần áp dụng hàng chục “bí quyết sinh lý” cùng lúc.
Một người ngủ bốn đến năm giờ mỗi đêm có thể ưu tiên cải thiện giấc ngủ.
Người hút thuốc nên xem việc bỏ thuốc như một mục tiêu sức khỏe quan trọng.
Người có huyết áp, đường huyết hoặc lipid máu bất thường cần kiểm soát những yếu tố này.
Người rất ít vận động có thể bắt đầu tăng hoạt động thể chất phù hợp.
Cách tiếp cận theo vấn đề cụ thể hợp lý hơn một chương trình “tăng cường sinh lý” chung cho mọi người.
Vận động mang lại lợi ích rộng
Hoạt động thể chất thường xuyên hỗ trợ:
- sức khỏe tim mạch;
- kiểm soát cân nặng;
- chuyển hóa glucose;
- thể lực;
- giấc ngủ;
- sức khỏe tâm thần.
Những lợi ích này tạo môi trường thuận lợi cho sức khỏe tình dục, đặc biệt ở người có yếu tố nguy cơ chuyển hóa.
Không cần tập cực nặng để có lợi ích sức khỏe.
Giấc ngủ không nên bị xem như phần phụ
Nếu một người liên tục ngủ thiếu, cố cải thiện “sinh lý” trong khi bỏ qua giấc ngủ có thể không giải quyết được yếu tố nền.
Một lịch ngủ tương đối ổn định và đủ thời gian ngủ là mục tiêu có ý nghĩa.
Nếu có ngáy lớn, ngừng thở khi ngủ hoặc buồn ngủ ban ngày quá mức, cần nghĩ đến khả năng rối loạn giấc ngủ thay vì chỉ cố ngủ sớm hơn.
Bỏ thuốc lá quan trọng hơn tìm thực phẩm “bổ”
Hệ mạch đóng vai trò quan trọng trong chức năng cương, trong khi hút thuốc gây hại rõ ràng cho sức khỏe mạch máu.
Vì vậy, nếu phải lựa chọn giữa một sản phẩm được quảng cáo “bổ sinh lý” chưa rõ hiệu quả và bỏ thuốc lá, lợi ích sức khỏe của việc ngừng hút thuốc có cơ sở rõ ràng hơn nhiều.
Rượu nên được nhìn theo lượng và mô hình sử dụng
Một lần uống nhiều có thể làm đáp ứng tình dục thay đổi ngay trong hôm đó.
Sử dụng rượu quá mức kéo dài lại tạo ra các vấn đề sức khỏe rộng hơn.
Nếu chức năng tình dục thường xuyên kém sau khi uống, giảm lượng rượu là một thử nghiệm thực tế hơn việc dùng thêm sản phẩm kích thích.
Dinh dưỡng có cần một “thực phẩm tăng sinh lý” đặc biệt?
Không có một thực phẩm đơn lẻ nào có thể sửa chữa mọi nguyên nhân của khó cương hoặc giảm ham muốn.
Một chế độ ăn hỗ trợ sức khỏe tim mạch và chuyển hóa có ý nghĩa hơn việc tập trung vào một món được quảng cáo là “bổ thận” hay “tăng testosterone”.
Mục tiêu là sức khỏe lâu dài chứ không phải hiệu ứng tức thời.
Khi thay đổi lối sống chưa đủ
Nếu vấn đề bắt nguồn từ tổn thương thần kinh, tác dụng thuốc, rối loạn nội tiết, bệnh mạch máu đáng kể hoặc một tình trạng chuyên biệt khác, lối sống có thể chỉ là một phần của kế hoạch.
Tương tự, vấn đề kéo dài dù sức khỏe tổng thể đã tốt lên vẫn cần được đánh giá.
Thay đổi lối sống nên được xem là nền tảng hỗ trợ sức khỏe, không phải lý do để trì hoãn việc tìm nguyên nhân của một vấn đề tình dục dai dẳng.