Giấc ngủ thường bị bỏ qua khi nói về sức khỏe tình dục.
Ở tuổi 20+, việc ngủ muộn vì học tập, công việc, chăm con, sử dụng điện thoại hoặc lịch sinh hoạt thất thường khá phổ biến. Khi thiếu ngủ trở thành thường xuyên, ảnh hưởng của nó không chỉ là cảm giác buồn ngủ vào sáng hôm sau.
Tình dục cần năng lượng
Hoạt động tình dục không tồn tại tách biệt với phần còn lại của cơ thể.
Khi một người kiệt sức, não thường ưu tiên ngủ và phục hồi.
Vì vậy, ít ham muốn sau nhiều đêm ngủ không đủ có thể là phản ứng khá dễ hiểu chứ không nhất thiết là rối loạn tình dục.
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến tâm trạng
Ngủ kém có thể làm một người dễ cáu, khó tập trung và khó điều chỉnh cảm xúc hơn.
Những thay đổi này có thể tác động đến sự gần gũi trong mối quan hệ.
Một cuộc trò chuyện nhỏ dễ biến thành xung đột hơn khi cả hai đều mệt, và xung đột lại có thể làm giảm hứng thú tình dục.
Giấc ngủ và hormone có quan hệ hai chiều
Hệ thống nội tiết và nhịp sinh học liên hệ chặt chẽ với giấc ngủ.
Thiếu ngủ kéo dài có thể tác động đến nhiều tín hiệu chuyển hóa và stress của cơ thể.
Tuy nhiên, không nên đơn giản hóa rằng một đêm thức khuya sẽ làm “tụt estrogen” hay “hỏng hormone sinh dục”.
Ảnh hưởng phụ thuộc vào mức độ và thời gian thiếu ngủ cũng như sức khỏe của từng người.
Ngủ đủ không phải thuốc kích thích ham muốn
Nếu một người vốn ít ham muốn vì nguyên nhân khác, ngủ thêm không nhất thiết làm ham muốn tăng mạnh.
Nhưng khi thiếu ngủ là một yếu tố quan trọng, cải thiện giấc ngủ có thể loại bỏ một trở ngại đáng kể.
Đó là khác biệt giữa việc tạo ham muốn và giảm thứ đang cản trở ham muốn.
Lịch ngủ của hai người cũng có thể tạo vấn đề
Một người làm ca đêm trong khi người kia làm ban ngày có thể có rất ít khoảng thời gian cả hai cùng tỉnh táo và thư giãn.
Vấn đề lúc đó không nhất thiết nằm ở chức năng tình dục của bất kỳ ai.
Nó có thể đơn giản là sự không đồng bộ về thời gian.
Khi mệt mỏi kéo dài dù đã ngủ đủ
Nếu một người thường xuyên kiệt sức dù có đủ thời gian ngủ, hoặc có ngáy lớn, thức giấc nhiều, buồn ngủ ban ngày nghiêm trọng hay các triệu chứng khác, cần cân nhắc vấn đề về chất lượng giấc ngủ hoặc sức khỏe tổng thể.
Đời sống tình dục đôi khi là nơi một vấn đề sức khỏe rộng hơn biểu hiện ra trước tiên.