Một người có thể muốn gần gũi nhưng đồng thời cảm thấy cơ thể “không hợp tác”.
Điều này đặc biệt dễ xảy ra khi lo âu chen vào trải nghiệm tình dục.
Não vẫn đang đánh giá nguy cơ
Khi lo âu, não có xu hướng tìm kiếm điều có thể sai.
Trong tình dục, suy nghĩ có thể chuyển thành:
“Mình trông có xấu không?”
“Mình có làm đúng không?”
“Người ấy có thất vọng không?”
“Nếu đau thì sao?”
“Nếu mang thai thì sao?”
Sự chú ý lúc này hướng về việc giám sát và phòng tránh hơn là cảm nhận.
Tự quan sát mình có thể làm mất kết nối với cảm giác
Một người có thể bắt đầu nhìn bản thân như thể từ bên ngoài: cơ thể đang trông thế nào, phản ứng có đủ nhanh không, mình có đạt cực khoái không.
Càng theo dõi hiệu suất, họ càng khó chú ý đến cảm giác thật đang xảy ra.
Tình dục từ một trải nghiệm trở thành một bài kiểm tra.
Phản ứng thể chất có thể chậm lại
Kích thích tình dục cần hệ thần kinh chuyển sang trạng thái thuận lợi cho sự chú ý, lưu lượng máu và cảm giác.
Lo âu mạnh có thể làm quá trình đó khó khăn hơn.
Kết quả có thể là bôi trơn chậm, cơ vùng chậu căng hoặc khó đạt cực khoái dù người đó vẫn muốn gần gũi.
Một trải nghiệm đau trước đó có thể tạo vòng lặp
Nếu từng đau khi thâm nhập, lần sau não có thể dự đoán cơn đau.
Sự lo lắng khiến cơ thể căng hơn.
Căng cơ lại có thể làm thâm nhập khó chịu hơn.
Trải nghiệm đó củng cố nỗi lo cho lần tiếp theo.
Khi vòng lặp này hình thành, chỉ nói “thư giãn đi” thường không đủ.
Cảm giác an toàn có ý nghĩa sinh lý
An toàn ở đây không chỉ là tránh nguy hiểm vật lý.
Nó còn bao gồm cảm giác được tôn trọng, không bị thúc ép, có thể nói dừng, không sợ bị đánh giá và biết rằng mình không cần phải đạt một “thành tích” nào.
Khi những điều này có mặt, hệ thống cảnh giác của não có thể giảm bớt.
Khi lo âu vượt ra ngoài tình dục
Nếu lo âu xuất hiện trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống, gây mất ngủ, hoảng sợ hoặc ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt, vấn đề có thể rộng hơn tình dục.
Khi đó, chăm sóc sức khỏe tâm thần có thể đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống và chức năng tình dục.