Những ngày trước kỳ kinh có thể hoàn toàn bình thường đối với một người nhưng lại là khoảng thời gian rất khác biệt đối với người khác.
Hội chứng tiền kinh nguyệt, thường gọi là PMS, mô tả một nhóm triệu chứng xuất hiện theo mối liên hệ với pha trước kỳ kinh và thường cải thiện khi kỳ kinh bắt đầu hoặc sau đó.
PMS không chỉ là “khó chịu”
Triệu chứng có thể bao gồm cả thể chất và cảm xúc.
Một số người gặp đầy bụng, căng ngực, đau đầu, thay đổi khẩu vị hoặc mệt mỏi. Những người khác nhận thấy dễ cáu, buồn, nhạy cảm hoặc khó tập trung hơn.
Mức độ rất khác nhau.
Tại sao nó có thể ảnh hưởng đến tình dục?
Nếu cơ thể đang mệt, đầy bụng hoặc đau, việc ít quan tâm đến hoạt động tình dục là điều dễ hiểu.
Tâm trạng cũng quan trọng. Khi một người cảm thấy dễ kích động, buồn hoặc không thoải mái với cơ thể, khả năng tập trung vào trải nghiệm tình dục có thể thay đổi.
Nhưng PMS không bắt buộc làm giảm ham muốn.
Có người không thấy ham muốn thay đổi; một số người thậm chí cảm thấy quan tâm đến tình dục nhiều hơn vào thời điểm nhất định trước kỳ kinh.
Không nên quy mọi xung đột cho hormone
Một quan niệm không hữu ích là coi mọi cảm xúc của phụ nữ trước kỳ kinh là “do hormone”.
Nếu một vấn đề trong mối quan hệ thực sự tồn tại, PMS không làm vấn đề đó trở nên giả tạo.
Thay đổi sinh lý có thể ảnh hưởng đến cách một người cảm nhận hoặc phản ứng, nhưng nội dung của mối quan tâm vẫn xứng đáng được xem xét nghiêm túc.
PMS và PMDD không giống nhau
Một số người có các triệu chứng tâm trạng trước kỳ kinh nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng rõ rệt đến công việc, học tập, mối quan hệ hoặc khả năng sinh hoạt.
Trong trường hợp đó, cần nghĩ rộng hơn PMS thông thường và nên trao đổi với chuyên gia y tế về khả năng có rối loạn khí sắc tiền kinh nguyệt hoặc nguyên nhân khác.
Không nên tự chẩn đoán chỉ dựa trên vài ngày tâm trạng xấu.
Theo dõi theo chu kỳ có giá trị
Nếu các triệu chứng xuất hiện gần như cùng thời điểm trong nhiều chu kỳ rồi giảm sau khi có kinh, việc ghi lại chúng hằng ngày có thể giúp nhận ra mô hình.
Điều này đặc biệt hữu ích vì trí nhớ của chúng ta không phải lúc nào cũng phản ánh chính xác triệu chứng của cả tháng.
Đời sống tình dục cũng có thể thích nghi
Không có yêu cầu rằng tần suất hoặc kiểu thân mật phải giống nhau suốt cả tháng.
Nếu một người thường khó chịu hơn trước kỳ kinh, việc hiểu mô hình của cơ thể có thể giúp hai người điều chỉnh kỳ vọng và lựa chọn hình thức gần gũi phù hợp.
Mục tiêu không phải “sửa” mọi biến động, mà là phân biệt những thay đổi có thể chấp nhận được với triệu chứng nghiêm trọng đang ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.