Sàn chậu thường được nhắc đến trong tiểu không kiểm soát hoặc sau sinh, nhưng nhóm cơ này cũng tham gia vào chức năng tình dục. Điều quan trọng là sàn chậu cần cả khả năng co và khả năng thư giãn; “càng khỏe càng tốt” không phải lúc nào cũng đúng.
Sàn chậu nằm ở đâu?
Sàn chậu là hệ thống cơ và mô nâng đỡ nằm ở đáy vùng chậu. Nó góp phần hỗ trợ bàng quang, tử cung và trực tràng, đồng thời tham gia kiểm soát tiểu tiện và đại tiện.
Sàn chậu tham gia vào phản ứng tình dục
Các cơ vùng này có thể co trong quá trình kích thích và cực khoái. Trương lực cơ cũng ảnh hưởng đến cảm giác vùng chậu và trải nghiệm khi thâm nhập.
Cơ quá yếu có thể tạo vấn đề
Sau mang thai hoặc sinh con, một số người có thể gặp giảm khả năng kiểm soát tiểu hoặc cảm giác nâng đỡ vùng chậu kém hơn. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến sự tự tin và trải nghiệm tình dục.
Nhưng cơ quá căng cũng có thể gây khó khăn
Một sàn chậu liên tục co chặt có thể khiến thâm nhập đau hoặc khó. Trong trường hợp này, chỉ tập co cơ nhiều hơn có thể không phù hợp.
Khả năng phối hợp mới là điều quan trọng
Sàn chậu khỏe về chức năng là hệ thống có thể tạo lực khi cần và thư giãn khi cần. Điều này giống nhiều nhóm cơ khác trong cơ thể: sức mạnh mà không có khả năng thả lỏng không phải chức năng tối ưu.
Tuổi 30+ là giai đoạn sàn chậu có thể chịu nhiều tác động
Mang thai, sinh con, táo bón kéo dài, hoạt động thể lực và một số bệnh lý đều có thể ảnh hưởng đến hệ thống này.
Nếu có đau khi quan hệ, són tiểu, cảm giác nặng vùng chậu hoặc khó kiểm soát cơ, đánh giá bởi chuyên gia phù hợp có thể giúp xác định cơ đang yếu, quá căng hay phối hợp chưa tốt.
Hiểu đúng sàn chậu giúp tránh quan niệm rằng mọi phụ nữ sau sinh chỉ cần “tập Kegel thật nhiều”. Chức năng tốt phụ thuộc vào cả sức mạnh, độ linh hoạt và khả năng phối hợp.