Thiếu ngủ có thể làm giảm ham muốn tình dục thông qua nhiều con đường: giảm năng lượng, thay đổi tâm trạng, tăng stress, làm attention kém và ảnh hưởng đến điều hòa hormone. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng khác nhau giữa từng người.
Một đêm ngủ kém không nhất thiết làm libido giảm rõ rệt, nhưng thiếu ngủ kéo dài có thể tạo môi trường sinh học và tâm lý không thuận lợi cho desire.
Thiếu ngủ làm giảm năng lượng và attention
Khi mệt, não ưu tiên nghỉ ngơi và những nhiệm vụ thiết yếu. Các tín hiệu tình dục có thể trở nên ít nổi bật hơn.
Một người vẫn yêu và bị hấp dẫn bởi bạn đời nhưng đơn giản là không còn nhiều nguồn lực chú ý cho tình dục.
Thiếu ngủ làm tăng stress
Ngủ không đủ có thể làm hệ stress hoạt động mạnh hơn và làm khả năng điều hòa cảm xúc kém đi.
Điều này có thể làm các tín hiệu ức chế tình dục mạnh hơn.
Hormone có thể bị ảnh hưởng
Một số nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể liên quan đến thay đổi testosterone và các hormone khác, đặc biệt khi thiếu ngủ kéo dài.
Tuy nhiên, không nên quy toàn bộ ảnh hưởng của thiếu ngủ lên libido cho testosterone. Tâm trạng và năng lượng có thể quan trọng không kém.
Thiếu ngủ và tâm trạng
Ngủ kém thường đi cùng khó chịu, lo âu hoặc giảm cảm giác tích cực. Những thay đổi này có thể làm động lực tình dục giảm.
Nếu một người liên tục kiệt sức, tình dục dễ bị não xếp sau nhu cầu nghỉ ngơi.
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến arousal
Hưng phấn sinh lý cần sự phối hợp của hệ thần kinh và tuần hoàn. Mệt mỏi và stress do thiếu ngủ có thể làm phản ứng cơ thể kém ổn định.
Ở một số người có thể xuất hiện khó cương hoặc khó đạt mức hưng phấn như thường lệ.
Ngủ kém trong mối quan hệ có thể tạo desire discrepancy
Nếu một người ngủ ít vì chăm con, làm ca đêm hoặc mất ngủ trong khi người kia ngủ đủ, mức ham muốn có thể chênh lệch rõ rệt.
Điều này dễ bị hiểu lầm thành khác biệt tình cảm nếu không nhìn vào bối cảnh.
Ngủ đủ có làm libido tăng ngay không?
Không phải lúc nào. Nếu nguyên nhân chính là thiếu ngủ, cải thiện giấc ngủ có thể giúp. Nhưng ham muốn còn chịu ảnh hưởng của sức khỏe, thuốc, quan hệ và nhiều yếu tố khác.
Khoa học biết gì và chưa biết gì?
Có bằng chứng cho thấy giấc ngủ và chức năng tình dục có liên hệ hai chiều, nhưng nhiều nghiên cứu là quan sát và không phải lúc nào cũng chứng minh nhân quả.
Người ngủ kém có thể đồng thời có stress hoặc bệnh lý khác, nên khó tách từng yếu tố hoàn toàn.
Kết luận
Thiếu ngủ có thể làm giảm ham muốn bằng cách làm giảm năng lượng, tăng stress, thay đổi mood và ảnh hưởng đến hormone.
Nếu libido giảm cùng với giai đoạn thiếu ngủ kéo dài, giấc ngủ là một yếu tố đáng xem xét trước khi kết luận rằng vấn đề nằm ở attraction hoặc mối quan hệ.
Câu hỏi liên quan
- Thiếu ngủ có làm testosterone giảm không?
- Ngủ ít có thể làm khó cương không?
- Stress và thiếu ngủ tác động lên libido khác nhau thế nào?
- Chăm con nhỏ có thể ảnh hưởng đến ham muốn ra sao?
- Cải thiện giấc ngủ có thể giúp phục hồi ham muốn không?