Sàn chậu là nhóm cơ nằm ở đáy khung chậu, có nhiệm vụ nâng đỡ bàng quang, tử cung và trực tràng. Đây cũng là một phần quan trọng của chức năng tình dục nữ. Ở tuổi 40+, những thay đổi do sinh con trước đó, tuổi tác, hormone, táo bón kéo dài, vận động hoặc phẫu thuật vùng chậu có thể làm chức năng sàn chậu khác trước.
Sàn chậu tham gia vào cảm giác tình dục như thế nào?
Khi hưng phấn, các cơ vùng chậu không hoạt động độc lập mà phối hợp với hệ thần kinh, tuần hoàn và các mô sinh dục. Trương lực cơ phù hợp giúp vùng chậu phản ứng linh hoạt với kích thích.
Nếu sàn chậu quá yếu, một số phụ nữ có thể cảm thấy co thắt khi cực khoái kém rõ hơn. Nếu cơ quá căng, cảm giác lại có thể chuyển thành khó chịu hoặc đau.
Vai trò trong cực khoái
Trong cực khoái, các cơ sàn chậu thường xuất hiện những co thắt nhịp nhàng. Tuy nhiên, cường độ cực khoái không chỉ phụ thuộc vào sức mạnh cơ. Mức độ hưng phấn, hệ thần kinh, kích thích âm vật, thuốc, tâm lý và sức khỏe tổng thể đều góp phần.
Vì thế, việc “tập càng mạnh càng tốt” không phải là nguyên tắc đúng cho mọi phụ nữ.
Sinh con có thể để lại ảnh hưởng lâu dài
Thai kỳ và sinh đường âm đạo có thể làm cơ, mô liên kết hoặc thần kinh vùng chậu chịu tải lớn. Một số thay đổi phục hồi tốt, trong khi những thay đổi khác có thể kéo dài nhiều năm.
Đến tuổi 40+, khi cơ thể đồng thời trải qua những biến đổi khác, những ảnh hưởng cũ có thể trở nên dễ nhận thấy hơn.
Sàn chậu yếu không phải vấn đề duy nhất
Một hiểu lầm phổ biến là mọi vấn đề sàn chậu đều cần tập Kegel. Thực tế, có người có sàn chậu quá căng và khó thư giãn. Trong trường hợp đó, tập siết thêm có thể không phù hợp.
Dấu hiệu cho thấy sàn chậu có thể đang góp phần
- Rò tiểu khi ho, cười hoặc vận động.
- Cảm giác nặng hoặc sa vùng chậu.
- Đau khi thâm nhập.
- Khó thư giãn cơ khi quan hệ.
- Cảm giác cực khoái thay đổi rõ so với trước.
Khi nào nên được đánh giá?
Nếu triệu chứng kéo dài hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt, đánh giá bởi bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sàn chậu có thể giúp xác định cơ đang yếu, quá căng hay phối hợp kém.
Ở tuổi 40+, mục tiêu không phải giữ sàn chậu “càng khỏe càng tốt”, mà là giúp hệ cơ này đủ mạnh khi cần và đủ thư giãn khi cần.