Tuổi 40+ không phải một “mốc chuyển đổi” xảy ra đồng loạt ở mọi phụ nữ. Có người bước sang tuổi 40 mà chu kỳ kinh nguyệt, ham muốn và đời sống tình dục gần như không khác những năm trước. Người khác bắt đầu nhận thấy kinh nguyệt thay đổi, giấc ngủ kém hơn, cơ thể dễ nóng, tâm trạng dao động hoặc phản ứng tình dục không còn giống trước.
Một giai đoạn có nhiều biến thiên
Trong những năm 40, một số phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Đây là khoảng thời gian trước mãn kinh khi hoạt động của buồng trứng trở nên kém ổn định hơn. Tuy nhiên, tiền mãn kinh không bắt đầu ở cùng một tuổi và cũng không biểu hiện giống nhau ở tất cả mọi người.
Điều quan trọng là không quy mọi thay đổi ở tuổi 40 cho hormone. Công việc, chăm sóc con cái hoặc cha mẹ lớn tuổi, bệnh lý mạn tính, thuốc đang sử dụng, chất lượng giấc ngủ và tình trạng mối quan hệ đều có thể ảnh hưởng mạnh đến cảm giác của cơ thể.
Chu kỳ kinh nguyệt có thể bắt đầu khác trước
Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy là chu kỳ không còn hoàn toàn giống những năm 20 hoặc 30. Khoảng cách giữa hai kỳ kinh có thể thay đổi, lượng máu kinh có thể nhiều hoặc ít hơn, và một số chu kỳ có thể không xảy ra rụng trứng.
Nhưng thay đổi kinh nguyệt không tự động có nghĩa là tiền mãn kinh. U xơ tử cung, polyp, bệnh tuyến giáp, thai kỳ và một số vấn đề sức khỏe khác cũng có thể làm thay đổi kiểu chảy máu.
Giấc ngủ và điều hòa thân nhiệt
Một số phụ nữ bắt đầu khó ngủ, thức giấc giữa đêm hoặc cảm thấy nóng bất thường. Nếu xuất hiện cơn bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi ban đêm, giấc ngủ có thể bị gián đoạn nhiều lần.
Thiếu ngủ sau đó lại ảnh hưởng đến năng lượng, tâm trạng, khả năng tập trung và sự quan tâm đến tình dục. Vì vậy, đôi khi điều người phụ nữ cảm nhận là “ham muốn giảm” thực chất nằm trong một chuỗi thay đổi rộng hơn.
Phản ứng tình dục có thể thay đổi
Một số phụ nữ nhận thấy cơ thể cần lâu hơn để chuyển từ trạng thái bình thường sang hưng phấn. Bôi trơn có thể xuất hiện chậm hơn hoặc ít hơn. Cảm giác ở vùng sinh dục và trải nghiệm cực khoái cũng có thể khác trước.
Những thay đổi này không đồng nghĩa với việc đời sống tình dục phải suy giảm. Nhiều phụ nữ ở tuổi 40 vẫn có chức năng tình dục tốt, và một số người thậm chí cảm thấy thoải mái hơn nhờ hiểu cơ thể, sở thích và ranh giới của mình rõ hơn.
Cơ thể và thành phần cơ thể
Khối lượng cơ, phân bố mỡ và tốc độ chuyển hóa có thể thay đổi theo tuổi, mức vận động và hormone. Cân nặng vì thế có thể thay đổi dù lối sống không khác nhiều.
Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến body image nhưng không quyết định mức độ hấp dẫn hay khả năng có đời sống tình dục thỏa mãn.
Sàn chậu cũng đáng được chú ý
Thai kỳ, sinh con, tuổi tác, táo bón kéo dài và nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến hệ cơ sàn chậu. Một số phụ nữ bắt đầu nhận thấy rò tiểu, cảm giác nặng vùng chậu hoặc thay đổi cảm giác khi quan hệ.
Sàn chậu không chỉ có vấn đề khi “quá yếu”. Cơ quá căng cũng có thể góp phần gây đau và khó chịu.
Khi nào không nên chỉ cho rằng đó là tuổi tác?
Chảy máu rất nhiều hoặc bất thường, đau vùng chậu mới xuất hiện, đau khi quan hệ kéo dài, chảy máu sau quan hệ hoặc những thay đổi ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống nên được đánh giá thay vì mặc nhiên coi là hậu quả bình thường của tuổi 40.
Tuổi 40+ nên được nhìn như một giai đoạn sinh học có nhiều khả năng thay đổi, chứ không phải một danh sách triệu chứng mà mọi phụ nữ chắc chắn sẽ trải qua.