“Đừng nghĩ đến cô ấy nữa.” Người đàn ông tự nhắc mình như vậy, nhưng vài phút sau hình ảnh vợ của người bạn lại xuất hiện. Anh ta cố mạnh hơn: “Tuyệt đối không được nghĩ.” Kết quả đôi khi là cô ấy xuất hiện trong đầu thường xuyên hơn.
Hiện tượng này không nhất thiết chứng minh ham muốn đang tăng. Một phần vấn đề có thể nằm ngay trong cách người đàn ông cố kiểm soát suy nghĩ.
Muốn kiểm tra mình có đang nghĩ hay không, não phải tìm chính suy nghĩ đó
Để thực hiện mệnh lệnh “không nghĩ đến X”, tâm trí phải phần nào theo dõi xem X có xuất hiện hay không. Việc theo dõi này giữ X ở trạng thái dễ được truy cập.
Ví dụ, nếu một người liên tục tự hỏi “Mình có đang nghĩ đến cô ấy không?”, chính câu hỏi đã đưa hình ảnh cô ấy trở lại sự chú ý.
Vì vậy, tần suất suy nghĩ tăng lên không nhất thiết có nghĩa sức hấp dẫn tình dục đã tăng tương ứng.
Càng xem một suy nghĩ là nguy hiểm, nó càng dễ trở nên nổi bật
Nếu người đàn ông coi mỗi lần nghĩ đến vợ của bạn mình là một bằng chứng nghiêm trọng về bản thân, anh ta sẽ đặc biệt nhạy với sự xuất hiện của suy nghĩ đó.
Một hình ảnh chỉ thoáng qua mà trước đây có thể bị quên ngay giờ lại được ghi nhận: “Lại nghĩ nữa.” Việc ghi nhận làm nó đáng nhớ hơn, từ đó tạo cảm giác rằng suy nghĩ đang xuất hiện khắp nơi.
Phản ứng cảm xúc cũng có thể củng cố sự chú ý
Suy nghĩ càng gây lo lắng, tội lỗi hoặc tò mò thì càng khó bị xem như thông tin không quan trọng. Não bộ thường ưu tiên những nội dung có ý nghĩa cảm xúc.
Trong trường hợp này, yếu tố tình dục kết hợp với việc người phụ nữ là vợ của bạn mình có thể khiến suy nghĩ mang nhiều ý nghĩa hơn bình thường. Chính ý nghĩa đó làm nó khó trôi qua.
“Nghĩ nhiều” không tự động bằng “muốn nhiều”
Đây là điểm rất dễ nhầm.
Một người có thể nghĩ đến một chủ đề nhiều vì đang lo lắng về nó, cố kiểm soát nó hoặc liên tục kiểm tra xem nó còn xuất hiện không. Tần suất suy nghĩ vì vậy không phải thước đo trực tiếp của ham muốn tình dục.
Nếu người đàn ông nghĩ đến vợ của bạn mình mười lần trong ngày, con số đó không cho biết anh ta muốn quan hệ với cô ấy ở mức nào, càng không cho biết anh ta có ý định làm gì.
Thay vì “xóa” suy nghĩ, có thể giảm tầm quan trọng của nó
Khi một hình ảnh hoặc tưởng tượng xuất hiện, phản ứng ít đối đầu hơn có thể là: “Mình vừa có một suy nghĩ về cô ấy.” Không cần tiếp tục phân tích, cũng không cần chứng minh nó sai.
Sau đó, người đàn ông có thể chuyển sự chú ý về công việc đang làm, cuộc trò chuyện trước mặt hoặc một hoạt động cụ thể khác.
Mục tiêu không phải bảo đảm suy nghĩ sẽ không bao giờ trở lại. Mục tiêu là không biến mỗi lần nó xuất hiện thành một sự kiện lớn.
Cần phân biệt suy nghĩ tự phát và việc chủ động nuôi dưỡng tưởng tượng
Một hình ảnh tự xuất hiện trong đầu khác với việc người đàn ông cố tình dành thời gian phát triển nó thành những tưởng tượng ngày càng dài.
Nếu mục tiêu là giảm mức độ chiếm dụng của suy nghĩ, việc chủ động tìm thêm hình ảnh, kiểm tra mạng xã hội hoặc tạo thêm cơ hội quan sát người phụ nữ thường đi ngược mục tiêu đó vì tiếp tục cung cấp sự chú ý cho cùng một đối tượng.
Khi nào nên quan tâm đến mức độ suy nghĩ?
Nếu suy nghĩ trở nên dai dẳng đến mức ảnh hưởng đáng kể đến khả năng tập trung, giấc ngủ, công việc hoặc các mối quan hệ, người đàn ông có thể cần xem xét cách mình đang phản ứng với chúng. Điều này không có nghĩa chỉ vì nghĩ nhiều về một người mà có thể chẩn đoán một rối loạn.
Trong trường hợp suy nghĩ gây khổ sở kéo dài hoặc cảm giác mất kiểm soát rõ rệt, trao đổi với chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp đánh giá rộng hơn thay vì tự gắn nhãn cho bản thân.
Tóm lại: càng cố ép mình tuyệt đối không nghĩ đến vợ của bạn mình, người đàn ông đôi khi càng phải theo dõi chính hình ảnh đó và khiến nó nổi bật hơn. Sự xuất hiện lặp lại của suy nghĩ không tự động chứng minh ham muốn tăng lên. Học cách nhận biết suy nghĩ mà không tiếp tục nuôi dưỡng hoặc chiến đấu với nó thường thực tế hơn việc cố xóa nó hoàn toàn.