Thủ dâm nhanh không đồng nghĩa với xuất tinh sớm, nhưng cách một người thường xuyên kích thích và đưa cơ thể đến xuất tinh có thể ảnh hưởng đến việc họ nhận biết mức hưng phấn và điều chỉnh nhịp độ.
Điểm cần phân biệt là: không phải hành vi thủ dâm gây ra bệnh, mà một số thói quen có thể khiến người ta ít có cơ hội luyện khả năng nhận biết những giai đoạn trước khi xuất tinh.
Khi mục tiêu luôn là “xong càng nhanh càng tốt”
Một số người từ tuổi trẻ thường thủ dâm trong hoàn cảnh cần kín đáo hoặc có ít thời gian. Khi đó, họ có thể hình thành kiểu:
- kích thích mạnh ngay từ đầu;
- duy trì nhịp nhanh liên tục;
- tập trung chủ yếu vào việc đạt cực khoái;
- không dừng lại để quan sát mức hưng phấn.
Nếu cách này lặp lại nhiều năm, người đó có thể rất quen với việc đi nhanh từ mức kích thích thấp lên gần ngưỡng xuất tinh.
Điều đó không chứng minh rằng cơ thể đã bị “lập trình” vĩnh viễn, nhưng có thể khiến khả năng nhận biết các mức hưng phấn trung gian ít được rèn luyện.
Cơ thể không bị “hỏng phản xạ”
Một hiểu lầm phổ biến là thủ dâm nhanh nhiều lần sẽ làm dây thần kinh “quen ra sớm” và không thể sửa lại.
Không có cơ sở để xem phản xạ xuất tinh như một công tắc bị hỏng theo cách đó.
Phản ứng tình dục chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố khác nhau: hệ thần kinh, tâm lý, hoàn cảnh, mức độ kích thích, kinh nghiệm và đôi khi cả tình trạng sức khỏe.
Vì vậy, nếu một người gặp khó khăn trong kiểm soát xuất tinh khi quan hệ, không nên quy toàn bộ nguyên nhân cho lịch sử thủ dâm.
Có thể thay đổi cách thủ dâm để hiểu cơ thể hơn không?
Có thể xem thủ dâm như một cơ hội quan sát phản ứng của chính mình thay vì chỉ cố đạt cực khoái nhanh.
Ví dụ, người nam có thể thử:
- bắt đầu với nhịp độ chậm hơn;
- chú ý mức hưng phấn tăng dần;
- giảm hoặc ngừng kích thích khi cảm thấy gần xuất tinh;
- chờ mức hưng phấn giảm rồi mới tiếp tục;
- tránh cố gắng “chịu đựng” đến sát thời điểm không thể dừng.
Mục tiêu không phải kéo dài càng lâu càng tốt, mà là nhận biết rõ hơn khoảng thời gian trước khi phản xạ xuất tinh trở nên khó đảo ngược.
Bao lâu mới thấy thay đổi?
Không có một con số cố định.
Một người đã có khó khăn kiểm soát xuất tinh kéo dài không nên kỳ vọng rằng chỉ thay đổi cách thủ dâm vài lần sẽ giải quyết được vấn đề.
Nếu có cải thiện, nó thường đến từ việc hiểu cơ thể tốt hơn và thay đổi thói quen theo thời gian, chứ không phải một “mẹo chữa nhanh”.
Nếu vẫn xuất tinh sớm thì sao?
Nếu tình trạng xảy ra thường xuyên với bạn tình, gây khó chịu đáng kể hoặc đã tồn tại lâu, nên xem xét toàn bộ bức tranh thay vì tiếp tục tự trách thói quen thủ dâm.
Các kỹ thuật như start–stop, tập sàn chậu, tư vấn tâm lý hoặc điều trị y khoa có thể phù hợp với một số trường hợp và sẽ được trình bày ở các bài riêng.
Điều cần nhớ: thủ dâm nhanh có thể ảnh hưởng đến cách một người quen điều chỉnh mức hưng phấn, nhưng không thể kết luận rằng đó là nguyên nhân duy nhất hay chắc chắn gây xuất tinh sớm.